徹夜したり、昼夜逆転したりしています。

暑い日々が続いている沖縄です。
夏バテしかけております。

6月下旬から、睡眠/覚醒のリズムが完全におかしくなっておりました。

昼寝を6時間以上してしまい、その反動で夜が眠れない。あるいは、徹夜してしまっていました。

ふらふらと週に1度くらいは、うるま市石川の町なかへ行って、深夜遅くまでバーで飲んだりです。

7月14日に精神科医の診察を受けてきました。
精神科での受診は、今は2週間に1度です。

  • メラトニンが適切な時間に分泌されるように、朝に太陽の光を浴びましょう。
  • 午後以降は、さんぴん茶も含めてカフェインの入った飲み物は控えましょう。

とのコメントをいただきました。

昨日・7月15日は、眠くて眠くて、起きたらお昼過ぎでした。
今日・7月16日は、睡眠薬のデエビゴが持つ副作用で悪夢を見てしまい、2時間しか眠れませんでした。

なんとかがんばって、昼間に起きているようにしていって、昼夜逆転をもとに戻したいところです。

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